Digitális Iskolapszichológia

Mozgáshiány - megoldások kicsi lakásban élő gyerekeknek

2020. március 18. - Váczi Alexa

50b58b117230a61dfc9fa1a4feb2c794.jpg

A bezártság érzete mind a felnőttekben mind a gyerekekben feszültséget kelthet. Főként azok a gyerekek viselhetik nehezen ezt a helyzetet, akiknek eleve nagy a mozgásigénye és nincs lehetőségük kimenni a kertbe.Összegyűjtöttem néhány ötletet, amivel csökkenthető a mozgáshiány miatt kialakult ingerültség és amit bátran lehet próbálgatni kis alapterületű lakásokban is.

  1. Elő a garázsba száműzött sporteszközökkel

33e58e85a8f6f88f8a9a6fbb5f0713f9.jpg

Biztosan sokakkal előfordult, hogy egy nagy elhatározás hevében megvettek néhány dolgot edzéshez, mozgáshoz. Ezeknek most érdemes egy kis helyet csinálni és leporolni a szobabiciklit, jógamatracot, súlyzókat, ugrókötelet, lépcsőzőgépet, boxzsákot, stb. Építsük be a gyerekek napi rendjébe, hogy ki, mikor, mivel fog edzeni. Figyeljünk a biztonságukra és legalább az első néhány alkalommal legyünk jelen, hogy megtanítsuk a helyes használatot és megbizonyosodjunk róla, hogy nem okoznak balesetet.

 

  1. Youtube

 b8706c8142b2adb9049a3642505dd004.jpg

A közösségi videómegosztó nagy segítség lehet, mert számtalan otthon végezhető tornaóra, gyermekjóga óra érhető el ingyenesen. Csupán be kell ütnünk a „gyermek” „torna” „jóga” szavakat és azonnal több napra elegendő videó áll rendelkezésünkre. Ha a gyerekeknek van kedvük, akár angolul is kereshetünk számukra otthoni edzséseket, így a nyelvi készségeik is fejlődhetnek közben.

 

  1. Vonjuk be a gyerekeket a házimunkába

 

ec01c3f7b48a903fa7f0a87803191b2b.jpg

Ez a módszer azon túl, hogy segít mozgásban maradni, önállóságra és felelősségvállalásra is tanít. A kisebbekre rábízhatjuk, hogy törölje le a port a kis autókról és a lenti polcokról, a nagyobbakra bízhatunk mosogatást, sepregetést, porszívózást, teregetést. Ha kiadjuk a feladatokat ellenállásba ütközhetünk, így érdemesebb inkább megkérni, vagy megkérdezni őket és elmondani nekik, hogy ezzel mekkora terhet vesznek le a vállunkról és milyen nagy segítséget jelentenek számunkra.

 

  1. Közös otthoni mozgás: Fegyencedzés

 

660083f56d8809150b1e4e3a7c9618af.jpg

Fegyencedzés címmel írt könyvet Paul Wadw, aki börtönbe került, de edzeni szeretett volna. Nem állt rendelkezésére semmilyen sporteszköz, csak egy kicsi cella és a saját testsúlya. Erre alapozva hozta létre edzéstervét, amit akár együtt is kipróbálhattok a gyerekekkel. Így a mozgás közös programmá válik, erősíti a közöttetek lévő kapcsolatot és te is jobb formába kerülhetsz az iskolakezdésig. (A neten rengeteg információt, konkrét edzésterveket, videókat találsz róla.)

 

  1. Napi célok kitűzése

tablazat.jpg

Készíthettek közösen egy heti táblázatot, amiben kitűzitek, hogy naponta milyen gyakorlatból, mennyit csináltok meg. Ez motiváló lehet a gyerekek számára, főleg ha többen vannak és tudnak versenyezni egymással, vagy megdönthetik a tegnapi teljesítményüket.

 

  1. Vegyük elő a kreativitásunkat

 
e83ba0bb421e92c52752e102ed6d7c65.jpg

  • Hajtogassunk papírrepülőt, vágjunk ki különböző méretű karikákat újságpapírból és ragasszuk fel az egyik ajtóra. Ki tud tíz dobásból a legtöbbet/ a legmesszebbről/ a legkisebb lyukon átrepteteni?

5c2849340227ec0741305fe6afdcacd6.jpg

  • Készítsünk akadálypályát krepp papírból

00c05514607ab2e0e8112e43b6f2b7e8.jpg

  • Ragasszunk le ragasztószalagot a padlóra és adjuk ki, hogy csak azon közlekedhetnek egy lábon ugrálva/oldalazva/ tyúklépésben/rák-pók járásban

8f3420385248c96d870fd2666e253c2f.jpg

  • Ragasszunk az egyik falra egy csomagolópapírt, hogy a lábukkal rajzolhassanak

808c6dc1f5b42c440cf58c664de10413.jpg

  • Készítsünk nekik lufi-dartsot

b3ae9a5924b6526c679382ce219602be.jpg

b3db35979fc45c68bc27faf9890a5ff4.jpg

b77860ceb08d2f1a993f5dd8156727d3.jpg

c2cc82457f7570c96e41ad9825b916f7.jpg

  • Barkácsoljunk kiegészítőket kis labdákkal való játékokhoz

 

 

 

A fotók forrása: pinterest.com

A bejegyzés trackback címe:

https://vaczialexa.blog.hu/api/trackback/id/tr215532820

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok  értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai  üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a  Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.

Nincsenek hozzászólások.